Жизнь приводит к стрессу. Это универсальная истина. Но хотя мы не можем избежать ситуаций, которые вызывают у нас стресс, мы можем изменить свою реакцию на них. И, согласно Asap Science, это можно сделать в 7 простых шагов.
#1 Смех
![7 простых способов снять стресс 9 7 простых способов снять стресс смех](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_1.jpg)
Говорят, смех — лучшее лекарство. Когда мы смеемся, потребление кислорода увеличивается, стимулируя высвобождение эндорфинов. Одно исследование показало, что даже простое ожидание просмотра смешного фильма может увеличить уровень эндорфинов на 27% и снизить уровень гормонов стресса в кровотоке.
#2 Поцелуй
![7 простых способов снять стресс 10 7 простых способов снять стресс Поцелуй](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_2.jpg)
Поцелуи «снижают кортизол и увеличивают окситоцин, вызывая чувства присоединения, привязанности, удовлетворенности и безопасности».
#3 Жевательная резинка
![7 простых способов снять стресс 11 7 простых способов снять стресс Жевательная резинка](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_3.jpg)
Исследование показало, что у тех, кто жевал резинку два раза в день в течение двух недель, усилилось чувство благополучия. У них также обнаружились более низкие уровни кортизола при воздействии стресса. Это происходит потому, что акт жевания и его повторяющиеся движения напрямую связаны с повышенной активностью в церебральной части мозга.
#4 Природа
![7 простых способов снять стресс 12 7 простых способов снять стресс Природа](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_4.jpg)
Пребывание на природе или даже обычное комнатное растение могут снизить уровень стресса.
#5 Ритуалы
![7 простых способов снять стресс 13 7 простых способов снять стресс Ритуалы](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_5.jpg)
Хотя расслабление от чая может быть просто плацебо, оказывается, что предвосхищение ритуала, связанного с расслабляющими эмоциями, вполне может быть самоисполняющимся пророчеством. Если вы мысленно готовите себя к расслаблению с помощью своего любимого успокаивающего чая или расслабляющих туалетных масел, ваш мозг начинает замедляться и может реально влиять на самочувствие.
#6 Музыка
![7 простых способов снять стресс 14 7 простых способов снять стресс Музыка](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_6.jpg)
Реагирование на музыку может иметь аналогичный эффект. Выяснилось, что песни с 60 до 80 ударами в минуту уменьшают стресс — даже у пациентов, перенесших различные операции.
#7 Домашние животные
![7 простых способов снять стресс 15 7 простых способов снять стресс Домашние животные](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/05/stress_7.jpg)
Наличие собаки коррелирует с более низкими показателями при тестах на тревожность: 12% по сравнению с 21% для тех, у кого нет домашнего животного. Известно, что присутствии дружелюбной собаки снижает уровень кортизола и увеличивает выработку окситоцина.
источник: deadbees.net