У человека есть такие органы, под названием почки — они являются естественным фильтром нашего организма. Ежедневно они пропускают (фильтруют) через себя несколько литров крови и выделяют приблизительно 2 литра отходов и излишков воды. Нарушение работы почек может привести к серьезным последствиям.
Однако мы мало задумываемся, что некоторые наши привычки наносят непоправимый вред почкам.
Причины болезней почек
#1 Сдерживание мочеиспускания
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 12 Вредные привычки почки сдерживание мочеиспускания](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_1.jpg)
Постоянное удержание мочи приводит к переполнению мочевого пузыря, и нарушает нормальную работу почек, приводя к почечной недостаточности и недержанию мочи. Сдерживание мочеиспускания может стать причиной появления многих осложнений в мочевых путях, например, гипертрофии мочевого пузыря, гидронефроза (расширения полости почки в результате повышенного давления мочи) и ряда других неприятных и опасных заболеваний. Когда природа зовёт — стоит прислушаться.
#2 Недостаточное количество воды
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 13 Вредные привычки почки вода](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_2.jpg)
Чтобы наши почки выполняли хорошо свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Когда организм обезвожен, кровь становится более густой, а это плохо сказывается на почках. Основной функцией наших почек является выброс метаболических отходов из нашей системы и баланс эритроцитов в организме.
#3 Большое потребление соли (натрия)
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 14 Вредные привычки почки соль](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_3.jpg)
Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Употребляя соль в больших количествах, человек нагружает почки, которые пытаются держать водно-солевой обмен в норме. Суточная норма соли для взрослого человека не больше 5–6 грамм (1 чайная ложка). Помните, что соль в небольших количествах уже содержится во многих продуктах, поэтому обильно досаливая блюда, мы незаметно для себя превышаем безопасную норму.
#4 Частое использование болеутоляющих
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 15 Вредные привычки почки болеутоляющие таблетки](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_4.jpg)
У многих из нас есть привычка принимать анальгетики (безрецептурные болеутоляющие средства) для контроля боли и снижения температуры и воспаления. Нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как аспирин или ибупрофен, — пожалуй, самые распространенные болеутоляющие во всем мире. Но злоупотребление ими может вызвать сначала поражение почек, а затем полное нарушение их работы. Если у вас снижена функция почек, не принимайте болеутоляющие средства, не спрашивая своего врача.
#5 Белковая диета
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 16 Вредные привычки почки Белковая диета](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_5.jpg)
В мясе содержится белок, который выводится из организма через почки. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. В белковых продуктах содержатся пурины, которые участвуют в образовании мочевой кислоты. Соответственно, чем больше мяса вы едите, тем выше ее концентрация.
А это способствует отложению солей и образованию камней в почках. Накопление кристаллов мочевой кислоты называется подагрический артрит, или просто «подагра». И при этой проблеме диетологи советуют снизить потребление пуринсодержащих продуктов.
Почему болят почки
#6 Злоупотребление алкоголя
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 17 Вредные привычки почки алкоголь](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_6.jpg)
Алкоголь — это токсин, который сильно нагружает почки и печень. Когда вы пьете алкогольные напитки в больших количествах, это приводит к отложению мочевой кислоты в почечных канальцах, что приводит к закупорке трубчатой оболочки. Это, в свою очередь, увеличивает риск почечной недостаточности. Более того, алкоголь вызывает дегидратацию и нарушает нормальное функционирование почек. Если вы любите выпить, делайте это в меру.
#7 Никотин
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 18 Вредные привычки почки Никотин](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_7.jpg)
По словам Американской Ассоциации нефрологических больных, (AAKP), курение является ведущим фактором почечной недостаточности конечной стадии. Курение увеличивает кровяное давление и сердечный ритм, а также уменьшает кровоток и сужает кровеносные сосуды в почках. Это ускоряет дисфункцию почек и ухудшает симптомы существующих заболеваний.
#8 Потребление большого количества кофеина
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 19 Вредные привычки почки кофеин](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_8.jpg)
Обладая сильным мочегонным действием, кофеин заставляет работать почки вхолостую, обезвоживая организм, что создает повышенную нагрузку на орган. Потребление продуктов, содержащих большое количество кофеина, таких как шоколад, кофе и безалкогольные напитки, может вызвать повышение уровня артериального давления, что в свою очередь, будет оказывать давление на почки, а это может вызвать почечную недостаточность.
#9 Недосыпание
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 20 Вредные привычки почки Недосыпание](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_9.jpg)
Если говорить в целом, то недостаток сна оказывает общее ослабляющее влияние на все системы организма. Знаете ли вы, что во время сна ткани ваших органов регенерируются? Если вы часто недосыпаете, поздно ложитесь и рано встаете, то процесс обновления проходит не полностью. В итоге это может привести к нарушению работы почек.
#10 Малоподвижный образ жизни
![Вредные привычки, которые убивают наши почки 21 Вредные привычки почки Малоподвижный образ жизни](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/08/bad_habits_kidneys_10.jpg)
Сидячий образ жизни повышает риск развития хронической болезни почек — к такому выводу пришли учёные Медицинской школы при Университете Юты. Недостаток физической активности во многих случаях становится главной причиной проблем с почками. Из-за отсутствия физической активности в почках возникают застойные явления. Чтобы значительно улучшить здоровье почек достаточно заниматься умеренной нагрузкой 1,5 часа в день.
Сегодня по статистике, признаки поражения почек отмечаются у каждого десятого жителя Земли. Львиную долю факторов риска заболеваний почек, составляют легкоустранимые, вредные привычки. Устраните вредные привычки и сохраните здоровье не только почек, но и всего организма. Недаром говорят: «Здоровые почки — это здоровый организм».