info@lunalife.ru

Новые правила здорового образа жизни

Надеемся, что употребление воды, воздержание от фастфуда и газированных напитков, регулярные тренировки и активный образ жизни стали для вас обязательными ритуалами на пути к здоровью и красоте. А теперь давайте поговорим о совершенно новых и необычных рекомендациях, которые помогают женщинам держать себя в форме.
 

#1 Общайтесь с лучшими

правила здорового образа жизни

Говорят, что интеллект компании определяется по самому глупому ее члену. Помните об этом при выборе круга знакомых и друзей. Чем более умны и успешны люди в вашем окружении, тем больше у вас мотивации и вдохновения становиться лучше день ото дня. Было бы здорово, если бы ваши подруги также разделяли ваш интерес к спорту, здоровому образу жизни и питанию. Так вас вряд ли потащат есть жирные бургеры.
 

#2 Стойте на голове

правила здорового образа жизни

Когда таз оказывается выше головы, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. К тому же это отличная профилактика варикоза и своеобразная тренировка сосудов. Перевернутые асаны помогают телу сохранять молодость. Однако существует ряд ограничений для практики подобных упражнений: гипертония, эпилепсия, проблемы с позвоночником.
 

#3 Ешьте не спеша

правила здорового образа жизни

Диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания — бич XXI века. Но враг не так страшен, если не игнорировать профилактику этих недугов. Достаточно вести здоровый образ жизни, который будет включать правильное питание, физическую активность и заботу о психическом здоровье.
 

А еще следует учесть маленький нюанс — темп потребления пищи. Японские ученые пришли к выводу, что скорость потребления связана с риском обрести диабет и остальные названные болезни. Так что избавьтесь от привычки перехватывать на ходу, есть нужно спокойно и в комфорте.
 

Идеальный день в цифрах:
 

  • 8 часов сна для восстановления и хорошего иммунитета;
  • 30 г клетчатки для здоровья кишечника;
  • 30 минут активности для тонуса мышц;
  • 8 объятий в день для хорошего настроения;
  • 60 минут без гаджетов перед сном для здоровья нервной системы;
  • 5 порций овощей и фруктов;
  •  

    #4 Выводите токсины

    правила здорового образа жизни

    Организму человека под силу справится со всеми отравляющими веществами самостоятельно. Но при нынешнем качестве жизни внутренних ресурсов не всегда достаточно, чтобы снизить токсическое воздействие на организм.
     

    Несколько простых действий помогут снизить количество токсинов, которые оседают в нашем организме. Тщательно подходите к выбору бытовой химии. Покупайте сезонные фрукты и овощи, в них меньше пестицидов. Если же к вам на стол попал продукт, в качестве которого вы не уверены, его можно вымочить в растворе соды. Так из фруктов и овощей выводится часть токсинов.
     

    #5 Заботьтесь о коже

    правила здорового образа жизни

    Уход за кожей для здоровья человека значит намного больше, чем мы можем себе представить. Чем лучше состояние покровов, тем надежнее защита от внешнего воздействия. Йаэль Адлер, дерматолог, доктор медицинских наук и автор книги «Что скрывает кожа. Два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить», считает, что для здоровья кожи вредным является частое мытье и перегруженность косметикой. Следует избегать постоянного использования в душе гелей, мыла, масел и пилингов, ведь это приводит к сухости и раздражению.
     

    Пора внедрять в жизнь новые здоровые привычки!
     

    источник: superfit.me