Быть стройной и красивой — здорово! Однако часто одного желания недостаточно для того, чтобы начать работать над своим телом. Всегда найдется уйма неотложных дел и отговорок: стирка, готовка, подругу давно не видела, в зал ходить дорого да и подходящей одежды нет.
Lunalife.ru рассказывает, как начать тренироваться и побороть лень сегодня же.
#1 Создайте здоровую атмосферу
Окружите себя вещами, которые будут вам напоминать о новых привычках. Для начала заполните холодильник здоровой пищей, уберите из вазочек конфеты и положите фрукты. Повесьте на стену вдохновляющий постер или грифельную доску, на которой вы будете писать себе напоминания о тренировках.
#2 Напишите план
Ваша цель похудеть или привести фигуру в порядок? Приступайте к решительным действиям. Потратьте 20 минут на составление вашего индивидуального плана. Обозначьте свои цели на ближайшую неделю, месяц, год. Лучше трезво оценить свои силы и поставить задачи, которых реально достичь в указанные сроки.
#3 Перестаньте смотреть на обложки журналов
Равняться на худых моделей с подиумов уже не актуально. Стандарты красоты сейчас исповедуют бодипозитивизм. Ставьте перед собой реальные цели и ищите привлекательные примеры в повседневной жизни.
#4 Не критикуйте себя
Помните, что там, где кнут, есть и пряник. Можно себя периодически ругать за печеньки, но не следует увлекаться самобичеванием. Начните любить свое тело, и меняться станет гораздо проще. Ведь ваша цель — не избавиться от себя прежней, а стать своей лучшей версией.
#5 Наведите порядок
Помешаться на диетах и борьбе с комплексами легко, но не стоит отрываться от реальности. Не забывайте развлекаться, ходить в гости, делать генеральную уборку. Когда в повседневной жизни всё гармонично, то держать себя в руках намного проще.
#6 Ответьте себе, зачем вы худеете
Наверняка вы читали истории женщин, чья жизнь кардинально изменилась после потери веса. Тонкая талия и подтянутый живот — это только внешнее преображение. Вместе со стройностью вы обретаете уверенность в себе, улучшаете здоровье, становитесь дисциплинированной. К тому же ворох комплиментов и восхищенных взглядом заставит вас взглянуть по-новому на свое отражение.
#7 Найдите компанию
В одиночку сложнее справляться в трудностями и испытаниями, которые возникают при переходе на здоровый образ жизни. Присоединяйтесь к подругам, которые уже сделали первые шаги. Вместе вам будет легче привыкнуть к занятиям спортом и правильному питанию.
#8 Используйте смартфон
Среди разнообразия фитнес-приложений для смартфонов можно найти подходящее именно вам. Спектр их возможностей широк: подсчет калорий, составление меню, контроль за количеством сна, онлайн-тренировки.
Эти способы самомотивации помогут вам достичь желаемого в любой сфере!
источник: superfit.me
