Приводить себя в форму нужно не только к пляжному сезону. Следить за своей фигурой и здоровьем надо всегда. Только как заняться спортом и не забросить сразу же? Lunalife.ru рассказывает о приемах, которые помогут полюбить тренировки.
#1 Определитесь
Наденьте красивый комплект белья или купальник и станьте перед зеркалом. Всё ли вас устраивает? Если вы любите себя как есть, то всё превосходно и спорт вам нужен только, чтобы стать здоровее и сильнее. Если вы видите явные недостатки, то вот она — ваша мотивация.
#2 Создайте себе настроение
От тренировки под любимую музыку получаешь вдвое больше удовольствия. Так что не поленитесь составить плейлист из динамичных композиций, которые зададут правильный темп.
#3 Планируйте
Выберите дни и время тренировок, программу занятий, распишите цели. Планируйте неделю наперед, чтобы спорту не помешали встречи с подругами, и наоборот. Фитнес должен стать такой же привычкой, как чистка зубов. Каждый день вы должны что-то делать для своего тела ровно так же, как вы что-то делаете для своего лица и ума.
#4 Вдохновляйтесь
Если чувствуете, что вы в шаге от злополучного торта и двигаетесь никак не в направлении спортзала, самое время посмотреть на вдохновляющих вас людей или почитать мотивирующую литературу.
#5 Не отвлекайтесь
Если вы занимаетесь дома, отведите для этого специальные часы. Не нужно на это время ставить пирог в духовку и то и дело поглядывать на часы. Вы должны сконцентрироваться на работе своего тела, прочувствовать каждую мышцу, следить за дыханием и техникой выполнения упражнений.
#6 Балуйте себя
Лучшая мотивация — вознаграждение. Пообещайте себе поход в спа или новую помаду за достижение цели.
#7 Соревнуйтесь с собой
Не смотрите на то, что делают другие. Ежедневно вы должны становиться лучше, чем были вчера. Не нужно хвататься за неподъемный вес, бежать марафон после первой недели тренировок. В спорт нужно входить постепенно, и тогда у вас не возникнет желания всё бросить из-за переутомления.
Человек находит мотивацию в разных вещах: кому-то нужен пример, кому-то стрессовая ситуация. Главное — подходить к спорту не как к испытанию, а как к возможности раскрыть свой потенциал, стать красивее и здоровее.
источник: superfit.me
