Детокс после праздников — лучший способ очистить организм и ускорить метаболизм. Начать год с перезагрузки — самый правильный подарок себе и своему телу, ведь в организме постоянно накапливается что-то лишнее, будь то килограммы или токсины.
Есть мнение, что именно токсины являются виновниками большинства болезней, слабого иммунитета и плохого пищеварения. Отсюда и невзрачный внешний вид, усталость и депрессии. По сути, наш организм может и самостоятельно справится с вредными накоплениями. Но из-за обилия негативных факторов ему не всегда хватает ресурсов на это. Здесь на помощь приходит детокс, который запускает естественный процесс очищения и восстановления.
#1 Делайте упражнения
![Как провести детокс 10 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_1.jpg)
Занятия спортом улучшают кровообращение во всем теле, а также положительно влияют на лимфатическую систему. Физические нагрузки являются обязательным пунктом в программе детокса. Выбирайте спокойные виды спорта, которые не травмируют мышцы и не перегружают суставы, а тонизируют тело.
#2 Стакан воды утром
![Как провести детокс 11 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_2.jpg)
Вода с лимоном после пробуждения нормализует водный баланс, запускает обмен веществ и бодрит. А это положительно сказывается и на объемах талии.
#3 Меньше сахара
![Как провести детокс 12 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_3.jpg)
Когда вы уменьшаете количество сахара в рационе, то чувствительность к инсулину повышается. А значит процесс усвоения пищи качественно изменится. Стоит избегать также мёда, сахарозаменителей и патоки.
#4 Ешьте натуральные продукты
![Как провести детокс 13 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_4.jpg)
Фрукты и овощи, цельнозерновые культуры, бобовые и орехи должны быть в основе вашего рациона. В вашей тарелке должно быть как можно больше овощей и фруктов разных цветов.
#5 Дышите полной грудью
![Как провести детокс 14 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_5.jpg)
Жители больших городов постоянно страдают от загрязнений воздуха и автомобильных выхлопов. Медики рекомендуют промывать носовые ходы для очищения дыхательных путей.
#6 Очищайте кожу
![Как провести детокс 15 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_6.jpg)
Массаж и очищение кожи убирают ороговевшие клетки, улучшают кровообращение.
#7 Отдыхайте
![Как провести детокс 16 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_7.jpg)
Детокс — это в первую очередь отдых. Чтобы вывести из организма всё лишнее, необходимо хорошенько пропотеть. Сауна отлично справляется с этой задачей: вместе с жидкостью из кожи выходят все токсины. Делайте себе расслабляющие теплые ванны, пользуйтесь натуральной косметикой и берегите себя от стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.
#8 Пейте много чая
![Как провести детокс 17 Как провести детокс](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2018/01/how_undertake_detox_8.jpg)
С чаем наш организм насыщается антиоксидантами, которые обладают массой полезных свойств. Чай помогает не переедать и быть в тонусе. А вот от кофе откажитесь полностью! Энергии и сил зеленый чай дает столько же, но не повышает давление.
На время чистки необходимо исключить алкоголь и вредные продукты. Только делайте это постепенно, чтобы не создавать стрессовых условий для организма. Детокс-программа длится от 3 до 10 дней.
источник: superfit.me