Многие женщины начинают тренироваться с целью похудеть в области ног или убрать пару сантиметров в талии. При этом они забывают, что нельзя подтянуть ноги только за счет бега и выпадов. Точно так же невозможно избавиться от живота, постоянно качая пресс, или убрать бока, выполняя только наклоны из стороны в сторону.
Похудение — это комплексный процесс, поэтому не нужно зацикливаться на проблемных зонах. Давайте разберемся почему.
Итак, у женщин в первую очередь стремительно худеют лицо, плечевой пояс и грудь. Вы наверняка это замечали, если сидели на диетах. И только потом уходит жир с живота и бедер.
Наше тело устроено таким чудным образом, что худеет неравномерно, но всё же по своим алгоритмам: грудь может уменьшиться, а бока так и будут свисать. Если следовать рекомендациям, то процесс похудения удастся направить в нужную вам сторону.
Питание, спорт и психологический настрой — это то, над чем необходимо усиленно работать. Среди множества советов, в приоритете 3 самых полезных и проверенных на опыте.
#1 Очень важно подобрать эффективные физические нагрузки, которые подходят именно вам. При похудении упражнения с небольшой нагрузкой, но большим количеством повторений способствуют сжиганию жира. Комбинируйте их с кардиотренировками (бег, аэробика, плавание).
#2 Все вредные продукты откладываются в виде жира в разных частях нашего тела. Если хочется, чтобы ушли щеки и второй подбородок, перестаньте употреблять молоко, сыр и алкоголь. Ради плоского живота откажитесь от пива и мучного. А в случае с широкими бедрами воздержитесь от сладкого и газированных напитков.
#3 Сауны и обертывания помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Они запускают жиросжигательные процессы и помогают худеть. Также перед тренировками желательно обматывать проблемные участки пищевой пленкой. Не стоит злоупотреблять этим методом, ведь кожа быстро теряет влагу и от этого стареет. Во всём нужна умеренность и правильный подход.
Жир на животе — это как одеяло на матрасе. Сколько не увеличивай твердость и рельефность мышц, этот матрас всё равно не будет виден под одеялом. Так и с телом. Только уменьшив общее количество жира в организме, вы сможете уменьшить объемы конкретных частей тела.
источник: superfit.me
