Можно потреблять меньше калорий, даже не перекраивая свое меню. Никаких затрат, никаких титанических усилий, никакого подсчета. Внедрите в жизнь эти 8 обыденных советов по питанию и вы гарантировано станете легче.
#1 Клетчатка на завтрак
![Как потреблять меньше калорий 10 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_1.jpg)
Суперполезный продукт, который способствует правильному насыщению. Если за завтраком заменить хлопья и мучное овсянкой, то в течении дня вы съедите на 30 % калорий меньше.
#2 Кофе и чай без сливок и сахара
![Как потреблять меньше калорий 11 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_2.jpg)
Начнем с того, что пить кофе в неограниченном количестве вредно. Если вы всё же себя балуете, то откажитесь от добавок. Сливки, сахар и топинги — это примерно 100 бесполезных калорий.
#3 Вода вместо сладких напитков
![Как потреблять меньше калорий 12 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_3.jpg)
Если вас мучает жажда, пейте обычную воду, можно добавить в нее для вкуса кусочки лимона. В сладких напитках содержится до 200 калорий. Ваша талия нуждается совсем не в этом!
#4 Домашние обеды
![Как потреблять меньше калорий 13 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_4.jpg)
В продолжении темы об обедах. Чтобы питаться правильно, нужно готовить самостоятельно. Сложно найти в меню блюдо, которое будет полностью соответствовать вашим требованиям. А вот вероятность того, что вы закажете что-нибудь жирное и калорийное возрастает. Потратьте 30 минут на приготовление сытного и простого обеда.
#5 Побольше белка
![Как потреблять меньше калорий 14 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_5.jpg)
Основа вашего рациона — молочные продукты, курица, индейка, орехи, бобовые. Ешьте белок в сочетании с углеводами на протяжении дня, что ненароком ночью не обнаружить у себя в руках бутерброд с колбасой.
#6 Правильная заправка для салатов
![Как потреблять меньше калорий 15 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_6.jpg)
Вы можете приготовить салат из низкокалорийных продуктов, но заправка из майонеза убьет всю пользу. Вместо калорийных соусов используйте оливковое масло, сок лимона, бальзамик. Гренки, бекон и копченое мясо также не лучшие ингредиенты для блюд.
#7 Не ешьте перед телевизором
![Как потреблять меньше калорий 16 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_7.jpg)
Не стоит отвлекаться во время еды на посторонние дела, будь то телевизор или газета. Чтобы не переедать, необходимо сосредоточиться на приеме пищи. Так вы точно будете контролировать сколько вы едите, а не бездумно поглощать кусочек за кусочком.
#8 Готовьте заранее
![Как потреблять меньше калорий 17 потреблять меньше калорий consume fewer calories](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/10/consume_fewer_calories_8.jpg)
После работы есть искушение купить каких-нибудь полуфабрикатов, закинуть их быстренько в кастрюлю или на сковороду и не заморачиваться. Лишь бы скорее утолить чувство голода. Продумайте свое меню, закупите продукты на неделю, чтобы всё необходимое было в вашем холодильнике.
Поэтому заранее позаботьтесь о том, чем вы будете ужинать или завтракать.
Стать стройнее и здоровее не составит труда, если найти верный подход.
источник: superfit.me