info@lunalife.ru

Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Если у вас нет времени на посещение спортзала, а в квартире нет места для тренажеров, занимайтесь со скакалкой. Чтобы привести себя в форму, просто необходимо иметь этот бюджетный снаряд.
 

#1 Польза прыжков на скакалке

прыгать на скакалке чтобы похудеть jump on the rolling pin

Прыжки на скакалке не только сжигают больше калорий, чем бег, езда на велосипеде и плавание, но и невероятно полезны для здоровья. Они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряют метаболизм.
 

#2 Как правильно прыгать на скакалке

прыгать на скакалке чтобы похудеть jump on the rolling pin

Чтобы занятия приносили пользу нужно прыгать правильно: прижмите локти к телу, вращайте только кисти рук, следите, чтобы спина была прямой. Приземляйтесь на носки. Прыгать лучше всего в кроссовках, они фиксируют стопу и предохраняют ее от ушибов.
 

#3 Как выбрать скакалку

прыгать на скакалке чтобы похудеть jump on the rolling pin

Главное — это выбрать правильную длину. Наступите на средину шнура ногой, если получается дотянуть рукоятки до подмышек или выше, берите скакалку.
 

Если вы серьезно настроены на похудение и хотите избавиться от целлюлита, выбирайте утяжеленную скакалку. Можно также приобрести снаряд со счетчиком прыжков и калорий. Низкие потолки в квартире — вам подойдет скакалка без шнура.
 

Хотите не только худеть, но и улучшить форму рук и плеч, тогда берите скакалку с металлическими ручками.
 

#4 Тренировка со скакалкой
 

 

Перед тренировкой обязательно выполните суставную гимнастику.
 

#5 Кому нельзя прыгать на скакалке

Прыгать нельзя людям с приступами мигрени, при заболеваниях суставов, хрящей и позвоночника. Также при слишком большом весе не рекомендуются занятия со скакалкой. Всем остальным прыгать можно и даже нужно. Только не делайте этого сразу после еды.
 

Сохраните себе эту тренировку и занимайтесь через день. Результат увидите уже очень скоро!
 

источник: superfit.me