Если у вас нет времени на посещение спортзала, а в квартире нет места для тренажеров, занимайтесь со скакалкой. Чтобы привести себя в форму, просто необходимо иметь этот бюджетный снаряд.
#1 Польза прыжков на скакалке
![Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть 2 прыгать на скакалке чтобы похудеть jump on the rolling pin](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/11/jump_rolling_pin_1.jpg)
Прыжки на скакалке не только сжигают больше калорий, чем бег, езда на велосипеде и плавание, но и невероятно полезны для здоровья. Они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряют метаболизм.
#2 Как правильно прыгать на скакалке
![Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть 3 прыгать на скакалке чтобы похудеть jump on the rolling pin](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/11/jump_rolling_pin_2.jpg)
Чтобы занятия приносили пользу нужно прыгать правильно: прижмите локти к телу, вращайте только кисти рук, следите, чтобы спина была прямой. Приземляйтесь на носки. Прыгать лучше всего в кроссовках, они фиксируют стопу и предохраняют ее от ушибов.
#3 Как выбрать скакалку
![Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть 4 прыгать на скакалке чтобы похудеть jump on the rolling pin](https://lunalife.ru/wp-content/uploads/2017/11/jump_rolling_pin_3.jpg)
Главное — это выбрать правильную длину. Наступите на средину шнура ногой, если получается дотянуть рукоятки до подмышек или выше, берите скакалку.
Если вы серьезно настроены на похудение и хотите избавиться от целлюлита, выбирайте утяжеленную скакалку. Можно также приобрести снаряд со счетчиком прыжков и калорий. Низкие потолки в квартире — вам подойдет скакалка без шнура.
Хотите не только худеть, но и улучшить форму рук и плеч, тогда берите скакалку с металлическими ручками.
#4 Тренировка со скакалкой
Перед тренировкой обязательно выполните суставную гимнастику.
#5 Кому нельзя прыгать на скакалке
Прыгать нельзя людям с приступами мигрени, при заболеваниях суставов, хрящей и позвоночника. Также при слишком большом весе не рекомендуются занятия со скакалкой. Всем остальным прыгать можно и даже нужно. Только не делайте этого сразу после еды.
Сохраните себе эту тренировку и занимайтесь через день. Результат увидите уже очень скоро!
источник: superfit.me