info@lunalife.ru

Советы для домашних тренировок

Сегодня первый день весны, но работу над спортивным телом никто не отменял. Рассказываем, как тренироваться дома, чтобы похудеть и заполучить стройное тело, пишет Superfit.
 

Как похудеть дома
 

#1 Мотивация

Советы для домашних тренировок

Абонемент в фитнес-клуб обязывает ходить на тренировки, так как на него нужно выделить часть семейного бюджета да еще и форму подходящую необходимо прикупить. Дома же всегда найдется тысяча дел помимо тренировки. Главная задача — сделать спорт полноценной частью режима дня.
 

#2 Безопасность

Советы для домашних тренировок

Чтобы тренировки без присмотра специалиста приносили пользу и были эффективны, важно правильно определить уровень своей физической подготовки и состояние здоровья. Нужно соблюдать технику выполнения всех упражнений и правильно дышать. Обязательно проследите, как реагирует ваш организм на те или иные тренировки. Идеальным вариантом будут разнообразные онлайн-программы, где тренер работает с вами дистанционно.
 

#3 Правильный выбор

Советы для домашних тренировок

Чтобы не потерять интерес к тренировкам спустя неделю, необходимо выбрать такой вид спорта, который будет приносить удовольствие. Красивое тело можно сделать не только с помощью фитнеса. Танцы, йога, пилатес, зумба и другая активность отлично справятся с этой задачей.
 

#4 Оборудование

Советы для домашних тренировок

Неплохо прикупить домой гантели, утяжелители, фитбол, ленточный эспандер, скакалку. С такой экипировкой домашние тренировки будут гораздо эффективнее. Также пригодится мебель (стул, диван, тумбочка), когда дело дойдет до упражнений, где нужно любое возвышение.
 

#5 Спортивная форма

Советы для домашних тренировок

Несмотря на то, что вы занимаетесь дома, об этом тоже следует побеспокоиться. Многие упражнения не предназначены для выполнения босиком, поэтому позаботьтесь об удобной паре кроссовок. Растянутые футболки и старые спортивные штаны также не подойдут, так как одежда должна не сползать и быть комфортной.
 

#6 Регулярность
Лучше каждый день заниматься по 30 минут, чем раз в 2 недели изнемогать, пытаясь наверстать упущенное. Без регулярных тренировок вы будете топтаться на месте и, скорее всего, забросите спорт, не дождавшись результата.
 

#7 Постепенный прогресс
Если вы в спорте новичок, то не нужно хвататься за интенсивные тренировки, требующие хорошей физической подготовки. Первое, что нужно сделать, — освоить технику выполнения, научиться делать базовые упражнения. Тело само подскажет, когда оно будет готово к большим нагрузкам.
 

#8 Обучение
Если вы работаете на результат, то обязательно смотрите видео с разборами упражнений, читайте тематические блоги и статьи, оттачивайте упражнения перед зеркалом.
 

Главное условие результативных домашних тренировок — правильное питание. Если вы не измените свой рацион, то вам не удастся заметно похудеть и подтянуть тело.