Когда мы говорим о правильном питании, первое, что приходит в голову, — куриная грудка, обезжиренный творог, продукты с добавкой «фитнес-». Зачастую на первых этапах похудения люди совершают массу ошибок и, не замечая заметных улучшений, бросают затею употреблять здоровую пищу.
Давайте разберемся, чего категорически нельзя делать при переходе на правильное питание.
#1 В фруктах много сахара, поэтому я от них откажусь
Сахар, который есть в фруктах, отличается от того, что содержится в переработанных продуктах. Фрукты богаты клетчаткой и витаминами, которые необходимы при сбалансированном питании. Главное, найти золотую середину — не есть фрукты в неограниченных количествах, но и не исключать их полностью.
#2 Навсегда откажусь от вредной еды
Парадокс, но как только что-то себе запрещаешь, потребность организма в этом увеличивается в разы. Если слишком резко выбрасывать что-то любимое из рациона, то вам придется нелегко. Лучше контролируйте порции и выводите всё вредное постепенно.
#3 Накуплю диетических хлопьев/батончиков/каш
Чаще всего добавка «фитнес-» к названию продуктов является маркетинговым ходом. Нужно тщательно изучать состав, ведь в этих полезных батончиках может быть много сахара, пальмового масла и других компонентов.
#4 Не буду есть углеводы, ведь без них точно похудею
Так делать нельзя! Поправляются не от углеводов, а от их переизбытка. Питание должно быть сбалансированным, только тогда его можно считать здоровым. Необходимо уменьшить количество простых углеводов (это всё сладкое) и отдать преимущество сложным (каши/фрукты/овощи).
#5 Сброшу вес, если откажусь от жиров
Соотношение белков, жиров и углеводов в вашем меню должно быть правильным. Если чего-то не хватает, то это только замедляет процесс похудения. К тому же жиры влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Но не все жиры полезны! Трансжиры, содержащиеся в маргарине или масле, которые используются для приготовления картофеля фри, несут только вред вашей фигуре и организму.
#6 Обойдусь без ужина, чтобы убрать лишние сантиметры
Еще один миф среди худеющих. Если не ужинать, то чувство голода усилится. Со временем обмен веществ замедляется, следовательно, и процесс похудения будет менее эффективным. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
#7 Буду есть только отварную грудку и гречку, чтобы ничего лишнего
На эти грабли наступают многие женщины. Чтобы не сорваться, нужно питаться разнообразно. Ни один продукт не содержит оптимального количества всех питательных веществ, необходимых для здоровья. Поэтому, чтобы получить всё нужное в достаточном объеме, люди едят разнообразную пищу.
#8 В выходные буду есть всё что хочу
Часто люди неправильно трактуют понятие «читмил» и думают, что в выходные можно есть всё в любых количествах. Читмил подразумевает один прием любимой пищи. Иначе вы получите бомбу из калорий и проблемы с пищеварением.
Чтобы вечно не сидеть на диетах, избавляйтесь от вредных привычек и заводите здоровые. Тогда улучшится не только фигура, но и общее состояние здоровья.
источник: superfit.me
