С ростом популярности фитнеса расширяется рынок средств, которые помогают построить тело своей мечты. Какие-то из добавок действительно полезны, другие станут пустой тратой денег, так как не принесут никакого эффекта, пишет Fiteria.ru. Но больше всего средств, которые будут полезными при правильном выборе и разумном применении.
В этой статье мы рассмотрим такую группу, как бустеры тестостерона. Это собирательное название добавок, которые оказывают воздействие на естественный синтез мужского полового гормона. В их состав входят разные компоненты, это витамины и микроэлементы, растительные экстракты, аминокислоты и прочие вещества, которые могут повлиять на синтез тестостерона.
Сказать однозначно, работают ли бустеры тестостерона нельзя. Дело в том, что в этой группе встречаются как полезные добавки, так и пустышки, все зависит от состава. Чтобы разобраться в вопросе, нужно понять, что такое бустеры тестостерона и как они должны работать.
В первую очередь нужно понять, что бустеры тестостерона — это не лекарственные средства, а биологически активные добавки. Поэтому если их и назначают при наличии патологий, то лишь в качестве вспомогательного средства, не как основное лечение. Какие ингредиенты будут в составе и в каком количестве, решает производитель. И от этого будет зависеть эффективность воздействия на организм.
Обещания производителей
Тестостерон присутствует в организме каждого человека, но особенно сильным его влияние будет на здоровье мужчин. Мужская норма тестостерона для возраста от 19 до 39 лет составляет 264-916 нанограмм на децилитр, с возрастом концентрация постепенно снижается.
При низком уровне тестостерона сложно избавиться от лишних жировых отложений и добиться прогресса на силовых тренировках, а также просто невозможно нарастить мышечную массу.
Это актуально для мужчин как юного, так и преклонного возраста.
Обещания производителей основываются на свойствах самого гормона. Он повышает уровень энергии, нормализует качество сна, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. Еще от него зависят спортивные показатели и состав тела, что особенно важно для любителей фитнеса. Для мужчин старшей возрастной категории наиболее актуальным становится то, что нормальный уровень тестостерона поддерживает здоровье суставов и костей.
Этот гормон значим и для женщин, он тоже влияет на спортивные успехи и соотношение мышечных и жировых тканей в теле. Однако, большая часть исследований касается мужчин, так как в мужском организме этого гормона от природы как минимум в десять раз больше. Таким образом, в данный момент никто не может с уверенностью рассуждать о влиянии бустеров тестостерона на женский организм. Все приведенные далее факты актуальны исключительно для мужчин.
Из чего состоят бустеры тестостерона?
Не так давно провели исследование, объектом изучения которого стали 50 марок бустеров тестостерона. Это продукты самых известных компаний, которые активно рекламируются в интернете и пользуются высоким спросом. Целью ученых стал анализ компонентов в составе добавок.
Вывод был очень интересным, более 61% ингредиентов в составе не обладают доказанной эффективностью, соответственно, они могут быть полностью бесполезными. Около 17% компонентов были исследованы лишь в одной научной работе, что тоже очень сомнительно. И только около 12% исследовались как минимум в двух научных работах, что вызывает уверенность в их эффективности.
Рассмотрим самые распространенные составляющие, которые встречаются в составах бустерах тестостерона, и оценим их эффективность:
- цинк. Помогает вынести длительные изнурительные тренировки, предотвращая момент снижения продуктивности. Такое повышение выносливости будет актуально для тех, кто действительно тренируется на износ. Что касается людей с умеренной тренировочной активностью, дополнительный прием цинка не принесет им заметных преимуществ;
- магний. Ситуация аналогична, он существенно изменит положение при выраженном дефиците. Если же данного вещества в организме в достатке, то дополнительный прием не принесет пользы;
- экстракт пажитника. Этот компонент положительно сказывается на производстве мужского полового гормона, что было доказано как минимум в четырех научных работах;
- tribulus terrestris (экстракт якорцев стелющихся). Очень часто встречается в составе бустеров тестостерона, при этом эффективность добавки не доказана научно. Более того, исследования на предмет безопасности компонента тоже не проводились;
- бор. Существуют научные данные, в соответствии с которыми прием бора заметно повышает уровень свободного тестостерона в мужском организме. Также есть исследования, которые указывают на то, что прием бора не только повышает уровень мужского полового гормона, но и помогает организму поддерживать нормальный уровень витамина Д;
- eurycoma longifolia (эврикома длиннолистая). 11 научных работ подтвердили, что прием данной добавки способствует росту либидо и повышению уровня тестостерона. Более того, один из экспериментов показал, что экстракт данного растения помогает поднять концентрацию мужского полового гормона мужчинам с диагностированным гипогонадизмом (синдром, при котором ухудшается выработка всех половых гормонов). Если этот эксперимент верен, то у компонента есть потенциал использования в качестве лекарственного средства;
- мака перуанская. Этот природный компонент сейчас называют суперфудом, ему приписывают множество свойств. Тем не менее, как минимум два исследования показали, что мака не оказывает никакого влияния на выработку тестостерона в мужском организме;
- D-аспарагиновая кислота. Компонент встречается в составах бустеров тестостерона часто, но при этом доказательств его эффективности нет. Проведенные исследования были некачественными, они не соответствовали необходимой последовательности и массовости. По результатам одного эксперимента прием трех граммов добавки положительно сказался на синтезе. В другой работе такая же дозировка не принесла эффективности, а повышение дозы вдвое даже понизило показатели мужского полового гормона;
- ашваганда. Еще одна неоднозначная составляющая. В двух исследованиях желаемый результат был достигнут, еще в одном заметного эффекта не было;
- витамин Д. Этот витамин обладает гормональной активностью, его производные участвуют в производстве тестостерона. Однако, никто точно не знает, будет ли полезен для повышения мужского полового гормона дополнительный прием в виде БАД. Одно исследование показало, что уровень свободного тестостерона стал выше, в других двух при низком и нормальном уровне тестостерона у испытуемых исследователи не увидели заметной разницы.
Стоит ли покупать бустеры тестостерона?
Об эффективности или неэффективности данных средств можно делать выводы на основании компонентов, присутствующих в их составе. Самые распространенные из них были перечислены выше. Другого способа сказать, поможет та или иная добавка, не существует. Но даже при наличии эффективных ингредиентов в составе нельзя быть уверенным, что прием поможет накачать груду мышц и поднять либидо.
В дополнение стоит отметить, что в среднем прием такой добавки обойдется как минимум в пару тысяч рублей в месяц. Эти же деньги можно потратить более рационально, если воспользоваться ими для оплаты услуг хорошего тренера, который составит достойную тренировочную программу.
Возможен ли вред?
Существуют исследования, раскрывающие побочный эффект от приема цинка. Его постоянное употребление при ежедневном приеме в дозировке, стремящейся к суточной норме потребления, может привести к железодефицитной анемии и вызвать проблемы с дефицитом меди.
Также от этого могут измениться нормальные пропорции холестерина высокой и низкой плотности, что приводит к атеросклерозу. Еще под удар попадает иммунная система. Суточная норма цинка для взрослого мужчины составляет 11-15 граммов, но при этом во многих бустерах тестостерона содержится по 30 мг цинка на суточный прием.
Подобным образом стоит изучать воздействие каждого из компонентов в составе на конкретный организм. Несмотря на то, что это биологически активная добавка, а не лекарство, при нерациональном использовании можно столкнуться с серьезными последствиями.
