Одна из важнейших функций умных часов — фитнес-трекер. Он ненавязчиво заботится о нашем здоровье, показывая, достаточно ли мы двигаемся, сообщает Fiteria.ru. Как раз для определения количества физической активности был разработан индекс PAI (Personal Activity Intelligence). Его создатели — специалисты Норвежского университета науки и технологий. Изначально отслеживание этого индекса поддерживал лишь фитнес-трекер Mio Slice, потом к нему присоединились устройства под брендом Amazfit, а затем и другие устройства. Такие же алгоритмы работают и на Apple Watch.
Отслеживать уровень физической активности по такому принципу могут любые смарт-часы, которые постоянно отслеживают пульс своего владельца. В результате мы получаем не только понимание того, достаточно ли двигаемся, но и заряжаемся мотивацией к тренировкам.
Если есть на браслете или часах индекс PAI, то наверно интересно узнать, что он из себя представляет. Далее расскажем об индексе, а также ответим на вопрос, можно ли ему доверять.
Как это работает?
Конкретный алгоритм, по которому работает PAI, его создатели не раскрывают, но для простого обывателя достаточно общего понимания. Результат отображается за 7 дней, чем больше ударов сердце человека совершило за этот период, тем больше очков он получит. Выходит, что показатель зависит в первую очередь от интенсивности тренировок человека и его общей физической активности. Не имеет значения, бегаешь ты в зале на дорожке или за своей собакой на прогулке.
Идеальный показатель PAI составляет 100 очков. Обмануть систему и набрать все 100 очков за один день не получится, так как набрать за день можно не более 75. Таким образом, нас заставляют двигаться хотя бы дважды в неделю.
Больше ограничений нет, ты сам делаешь выбор: легкие десятиминутные тренировки каждый день или две 20-ти минутные сложные тренировки в неделю.
Для каждого человека показатель будет разным, так как поднять пульс у тренированного спортсмена намного сложнее, чем человеку с плохой физической подготовкой.
Можно ли этому доверять?
Показатель PAI — не просто повод для личной гордости и хвастовства перед друзьями. Ученые провели расчеты и определили, что люди, у которых PAI доходит до сотни, живут в среднем на 4,7 лет больше, чем те, у которых этот показатель равен нулю. Также для них будет ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний: на 17% и 23% для мужчин и женщин соответственно.
Набор очков ограничивается сотней не случайно, так как избыточная активность в данной системе измерения не дает дополнительных преимуществ для здоровья. Впрочем, и вреда тоже не наносит.
Конечно, несовершенства гаджетов могут исказить точность показателя, но это не так важно. В основном фитнес-трекеры точно определяют пульс в покое, а при активности могут выдать результат ниже реального на 6-11%, что в ракурсе оздоровительной активности не имеет принципиального значения.
Вывод
Индекс PAI можно считать отличным инструментом для контроля над своей активностью. К мнению ученых можно относиться скептически, но для современного человека дополнительная тренировка никогда не будет лишней. При использовании этой функции на устройстве ты повышаешь уровень своей мотивированности и всегда можешь точно оценить, насколько продуктивно прошла твоя неделя.
