Кардинально изменить свой образ жизни за один день очень сложно. Несомненно, внедрение тренировок, отказ от вредной еды и переход на правильное питание — здорово, но для этого требуется стальная сила воли. Для многих женщин — это стресс. Особенно если они никогда не занимались спортом и росли на маминых котлетах и борщах.
Когда стройность оказывается под угрозой, важно знать, как сделать процесс похудения максимально простым и приятным. Раскроем вам 5 секретов, которые помогут добиться желанных результатов.
#1 Комплексный подход
При похудении женщины налегают на кардиотренировки, а силовые упражнения обходят стороной. Это большая ошибка, ведь при таком раскладе невозможно скорректировать фигуру и отточить идеальные формы. Подходите к похудению комплексно, включайте в программу упражнения для разных групп мышц, а не бесконечно долбите проблемные зоны. Не забывайте делать растяжку и легкую утреннюю зарядку.
#2 Меньше углеводов
Вы не сдвинете стрелку весов с мертвой точки, если ваш рацион будет состоять на 50 % из углеводов. В основе вашего меню должны быть белки. Научитесь их грамотно сочетать с углеводами и жирами, чтобы продукты приносили максимум пользы и не отягощали. Попробуйте правильное меню на неделю, и вы оцените все преимущества такого подхода к питанию.
#3 Исключите алкоголь
Когда человек усиленно тренируется, ему не следует употреблять алкоголь. Из-за спиртного процесс восстановления мышц нарушается. Особенно если выпить на следующий день после тренировки. Чтобы физические нагрузки были максимально эффективными, забудьте о посиделках с вином по пятницам.
#4 Долой сахар
Если преодолеете эту маленькую зависимость, то остальные вредные привычки вы искорените с легкостью. Для многих отказ от сладкого непосильная задача, но ведь речь идет о здоровье. Сахар скрывается в составе многих продуктов, поэтому следите за тем, что покупаете.
Замените молочный шоколад темным, и вам уже будет легче пережить этот период. Вы заметите, что кожа очистится, настроение не будет скакать в течение дня, а количество потребляемых калорий значительно сократится.
#5 Идите к цели
Чувствуете, что тренировки даются вам слишком легко? Увеличьте вес или количество повторений. Остановился вес? Не сдавайтесь, найдите причину и исправьте ошибки, которые вы допускаете в тренировках или питании. Сорвались и наелись фастфуда? Соберитесь и продолжайте приучать себя к сбалансированному меню.
Выработайте эти привычки, чтобы постепенно прийти к идеальным пропорциям и оздоровиться!
