В наше время многие стараются следить за своим здоровьем и физической формой. При имеющемся многообразии видов спорта каждый выбирает то, что нравится именно ему. Кто-то отдаёт предпочтение спокойствию и статичности йоги и стретчинга, кто-то увлечён безудержно энергичной зумбой и аэробикой, а некоторым по душе «жесть»: тяжелая атлетика и кроссфит, пишет Fiteria.ru. Но так или иначе на первом по популярности месте был и остаётся бег на открытом воздухе.
С каждым годом всё большее количество людей выходят на улицу для того, чтобы совершить пробежку по близлежащим окрестностям. Такой вид физической активности позволяет укрепить и проработать многие группы мышц, нормализовать кислородный обмен в организме и прочувствовать каждый сантиметр своего тела.
Стоит отметить, что пробежка может быть как лёгкой, непринуждённой и весьма непродолжительной, так и весьма агрессивной, направленной на проверку максимального уровня развитости тела спортсмена.
Так или иначе, но в этом виде спорта, как и во многих других, рекомендуется соблюдать ряд правил и использовать специализированные виды амуниции. Одним из обязательных к использованию предметом профессионального гардероба стали беговые гетры.
В данной статье расскажем, что собой представляют гетры и гольфы для бега и чем они отличаются друг от друга. А также для чего рекомендуется носить этот элемент профессиональной экипировки, какую функцию он выполняет и какую пользу приносит. В дополнение к этому научим правильно выбирать беговые гетры и расскажем о самых лучших по мнению профессионалов моделях, представленных на мировом рынке.
Гетры и гольфы: в чём различие и каких видов они бывают?
И тот и другой вид профессиональной беговой амуниции предназначен для обеспечения правильности фиксации мышц ног во время тренировки. Благодаря её использованию ты сможешь минимизировать риск получения растяжений и возникновения отёчности на ногах.
Различие между гетрами и гольфами заключается в наличии носочной части. У гетр её нет, а гольфы, как бы, представляют собой удлинённые носки.
Существует три вида профессиональных гетр:
- беговые используются для защиты ног от травм и растяжений во время тренировки;
- для альпинизма и скалолазания изготавливаются из влагоотталкивающих материалов и имеют зональную дополнительную защиту;
- гетры для пеших прогулок отличаются лёгкостью и повышенными показателями воздухообмена. Прекрасно подходят для повседневной ходьбы и многодневных походов, т. к. защищают ноги от дождя, грязи, песка и пыли.
Стоит отметить, что гетры различаются и по высоте. Существует три модификации данного вида экипировки:
- низкие защитят твои ноги от мелких камней, песка и пыли. Отличный вариант для летних пробежек;
- средние гетры и гольфы подразумевают эксплуатацию в плохих погодных условиях. Длина изделия до середины икры позволит защитить ноги спортсмена от грязи и влаги;
- гетры до колена предназначены для использования в экстремальных погодных условиях и для создания более активного эффекта компрессии во время тренировки.
Компрессионный эффект
Эффект «сдавливания» во время бега, который обеспечивает использование правильно подобранных гетр или гольф, улучшает кровообращение в икрах и голенях. Благодаря этому ноги спортсмена быстрее восстанавливаются после тренировки.
Также этот предмет экипировки позволяет снять усталость с мышц. Эта незаменимая вещь и для опытных спортсменов, которые проводят длительные и активные пробежки, и для новичков, которым новый вид нагрузки зачастую даётся с трудом.
Как определить размер гетр и подходящую силу сжатия?
Размер гетр и гольф для бега должен подбираться индивидуально. В случае если этот элемент экипировки будет велик, то пользы от него не будет абсолютно никакой. Для достижения оптимального уровня активности мышц показатель “сдавливания” в зоне лодыжки должен быть не менее 21 мм. рт. ст. Бывают ситуации, когда размер изделия подошел, но при этом сильно сдавливает икроножные мышцы. В этом случае рекомендуется обратить внимание на модели такого же размера, но из более «рыхлого» материала.
Какие параметры нужно учесть при выборе гетр?
Выбирая гетры или гольфы для бега, нужно учесть множество критериев. Помни, что качественная и правильно подобранная амуниция позволит тебе проводить тренировки максимально эффективно.
В первую очередь нужно определиться, какой вид изделия тебе будет более удобен в носке. Это зависит не только от личных предпочтений, но и от индивидуальных особенностей анатомического строения твоего тела. Далее изучаем материал из которого сделаны гольфы или гетры. В идеале изделие должно быть сшито из износостойкого материала.
Прекрасным вариантом станет экипировка с антибактериальной мембраной, которая плюсом ко всему обеспечивает должный уровень воздухообмена.
Высота голенища выбираемого изделия зависит от предполагаемых условий эксплуатации. Укороченные варианты больше подходят для занятий в зале, а гетры до колена станут незаменимым помощником для пробежек на свежем воздухе в непогоду.
Правильность подбора размера играет очень важную роль. Слишком узкое изделие может травмировать конечность, а большие гетры станут бессмысленной тратой денег. Функциональность изделия определяется наличием дополнительных вставок и мембран.
Данный вид экипировки следует выбирать, чётко представляя в каких условиях и с какой интенсивностью он будет эксплуатироваться. Степень «сдавливания» влияет на кровообращение в конечностях, мембраны не пропускают влагу к кожным покровам, обеспечивают комфортный воздухообмен и отводят выступающую на коже спортсмена влагу. Использование антибактериальных прослоек не позволит размножаться бактериям в структуре изделия, а зоны дополнительного усиления помогают предотвратить риск получения травмы или растяжения.
Комфортность ношения экипировки, вне всяких сомнений, может стать решающим фактором при выборе гетр. Само собой, что каждая деталь спортивного гардероба должна быть максимально комфортна в эксплуатации. Стоимость гетр и гольф зависит от их функциональности, износостойкости и показателей компрессии.
Зачем нужны гетры для бега, лучшие модели
Чётких рекомендаций по правильности надевания гетр нет. Самое главное соблюдать правильность их расположения на ноге и обращать внимание на плотность прилегания по всей длине конечностей.
Также не стоит забывать, что во время эксплуатации профессиональных спортивных гетр или гольф в дождливую погоду их рекомендуется надевать поверх верхней части спортивной обуви. Этот приём позволит создать эффект «опоясывания» и таким образом минимизируется вероятность попадания влаги к стопам спортсмена.
На каждой паре гетр и гольф имеются рекомендации производителя по времени ношения изделия. В большинстве случаев эту экипировку можно носить целый день, но есть модели, которые нужно снимать сразу же по окончанию тренировочного процесса.
Для достижения эффекта восстановления после физических нагрузок следует ходить в гетрах 4-6 часов. Стоит отметить, что многие спортсмены даже спят в данном виде спортивной амуниции. Но данная методика применима лишь в случае, когда имеется необходимость восстановления функциональности конечностей после полученной травмы.
Люди, страдающие варикозными заболеваниями, перед приобретением и началом эксплуатации беговых гетр должны проконсультироваться с врачом. Благодаря этому будет выявлено, какая плотность и высота изделия требуется для ношения конкретным человеком и на протяжении какого времени можно носить гетры без вреда для здоровья.
Лучшие беговые гетры
В этом разделе мы расскажем тебе о лучших по мнению профессиональных спортсменов гетрах. Каждая модель доступна к приобретению как в онлайн-магазинах, так и профессиональных магазинах спортивных товаров и экипировки.
#1 Atlanterra AT-CSL-02
Открывает наш рейтинг весьма бюджетный и достойный вариант беговых гетр. Эта модель обеспечивает равномерное распределение давления, благодаря чему не нарушается циркуляция крови в конечностях спортсмена.
Современный антибактериальный материал позволяет своевременно отводить от кожных покровов выступающий пот и предотвращает размножение бактерий, соответственно на протяжении всей тренировки твоя кожа будет сухой. Швы в изделии плоские. Особо стоит отметить яркий дизайн изделия.
#2 C3UM Компрессионные CEP мужские, ультратонкие
Мужские яркие беговые гетры немецкого производства. При пошиве используется тонкая ткань, обладающая прекрасными показателями воздухообмена. Стоит отметить, что эта модель ложится на ногу будто вторая кожа, а вплетённые в волокно карбоновые нити приятно охлаждают тело во время тренировки. Современные супер эластичные волокна гарантируют, что эти гетры прослужат тебе несколько сезонов, сохранив при этом свой первозданный вид.
#3 Гетры Cep
Качественный предмет беговой амуниции, который был оценён профессиональными спортсменами по всему миру. Эти гетры создают на конечностях компрессию в 20-30 мм. рт. ст. Благодаря этому риск получения травм и растяжений во время тренировки существенно снижается.
А еще этот показатель положительно сказывается на общей работоспособности спортсмена, соответственно и на результативности проводимых им упражнений. Многие звёзды спортивного мира используют эти гетры для активного восстановления ног после соревнований.
#4 Larsen 28990553
Укороченная дышащая модель гетр подразумевает эксплуатацию только во время тренировки. Отшивается из стопроцентного полиэстера в различных цветовых вариациях. По верхнему краю имеется уплотнитель, который не позволяет изделию скатываться с ног спортсмена во время занятий.
#5 Decathlon
Одна из немногих моделей, в которой производитель отшивает отдельно изделия для правой и левой ноги. Предназначается для эксплуатации только во время тренировок. Эффективна против возникновения отёчности в конечностях и их растяжения. Удобная и качественная экипировка.
Лучшие беговые гольфы
А теперь поговорим о лучших профессиональных беговых гольфах, на которые стоит обратить внимание не только новичкам, но и бегунам со стажем.
#1 ASICS 3684458
Прекрасные компрессионные гетры плотность 200 ден итальянского производства. Носок и пятка оборудованы дополнительными вставками, благодаря которым ношение становится еще более комфортным, а изделие приобретает дополнительную износоустойчивость. Данные гольфа являются гипоаллергенными, использование которых позволит стабилизировать микроциркуляцию крови в ногах. По всей поверхности экипировки нанесены светоотражающие элементы, а это играет немаловажную роль для тех, кто выходит на пробежку в тёмное время суток.
#2 SOLIDEA 7305391
Женские беговые гетры отшиваются из эластичной ткани в основе которой полиамид и эластан. Используемая технология трёхмерных волокон обеспечивает комфортный воздухообмен и плотное прилегание изделия к конечностям, в том числе и во время самых активных тренировок.
Стоит отметить, что волокна имеют антибактериальную обработку, а это значит, что даже при интенсивной эксплуатации в структуре изделия не появятся грибки и бактерии. Производитель предлагает широкий размерный ряд и разнообразие цветовых решений данной модели.
#3 Mizuno Trad Socks Зеленый L P2EX7B401-38
Яркие гольфы для легкоатлетов, футболистов и баскетболистов. В верхней части сконструирована широкая эластичная резинка, обеспечивающая плотность посадки изделия на ноге спортсмена. Использование этих гольф минимизирует риск получения растяжений и травм во время тренировки.
#4 Гольфы medi
Medi — немецкая фирма, которая профилируется на изготовлении спортивных компрессионных трикотажных изделий. Эта модель гольф прекрасно подойдёт для тех, кому нужно предотвратить риск возникновения растяжений и отёчности в конечностях. Использование современных технологий при производстве позволяет выпускать максимально комфортные в эксплуатации и износостойкие элементы профессиональной экипировки.
Стоит отметить, что при пошиве в структуру тканей вводятся серебряные нити, оказывающие мощный антибактериальный эффект. Но стоит отметить, что эксплуатация этой модели подразумевает только ручную стирку. В противном случае можно повредить целостность волокон и изделие станет менее эффективным.
#5 Atlanterra AT-LCS-03
Эти компрессионные гольфы высотой 28 см. оказывают профилактический эффект, а значит носить их можно практически постоянно. Данная модель отшивается из стопроцентного нейлона.
Благодаря её использованию ты сможешь снять отёчность и избавить ноги от ощущения усталости даже после активно проведённой тренировки. Хорошие показатели воздухообмена, надёжная фиксация в зоне икр и комфортное в носке лекало носочной зоны станут хорошим приобретением даже для тех, кто от спорта далёк.
