Быстро похудеть за несколько недель до важного события — идея фикс многих женщин. Но с возрастом привести тело в тонус без правильного питания и физической активности практически невозможно. Однако у нас в запасе еще 2 месяца до Нового года, чтобы убрать всё лишнее и подкачать всё нужное.
В этом обзоре расскажем, как это сделать, что и сколько есть, какие тренировки выбрать.
# Здоровое питание
Рацион должен быть разнообразным, низкокалорийным, но питательным. Это овощи, орехи, нежирные сорта рыбы и мяса, цельнозерные крупы. Употребляйте побольше белка и клетчатки. Сладкоежкам разрешаются фрукты, мёд и небольшой кусочек горького шоколада в первой половине дня. А вот про булочки, пиццу, копчености, сладкие напитки и полуфабрикаты стоит забыть.
Садиться на жесткую диету тоже не вариант. Нельзя выбрать любую понравившуюся вам систему питания, ведь всегда нужно обращать внимание на особенности своего организма. Если вы всё же решили ограничивать себя в еде, то ограничивайте правильно и без вреда для здоровья. Для этого обратитесь к диетологу, который составит для вас подходящее меню.
# Сауна
Сауна расслабляет, снимает стресс и напряжение. При похудении эта приятная процедура помогает вывести из организма токсины и ненужные соли, наладить кровообращение.
# Уход
Не забывайте о ежедневном уходе. Самое время позаботиться об упругости и сиянии кожи. Делайте обертывания, пользуйтесь скрабами и лосьонами. Так вы предотвратите неприятные последствия похудения — дряблость и потерю эластичности кожи.
# Тренировки
Чтобы блистать в новогоднюю ночь в облегающем платье, отдавайте предпочтение кардиотренировкам. Это самый проверенный метод борьбы с лишними килограммами. Ходьба, бег, велосипед, аэробика, плавание, зумба — выбирайте на свой вкус.
А чтобы не страдать от крепатуры, делайте растяжку после занятий спортом.
Сделайте упор на интенсивные тренировки, которые прорабатывают основные группы мышц и сжигают много калорий. Если вы не ходите на фитнес-классы, тренируйтесь дома по видео.
https://youtu.be/ZMzJcUAeLj4
Вооружитесь планом тренировок и активно принимайтесь за работу. Поделитесь этой информацией с подругами, ведь каждая женщина мечтает быть неотразимой на главном празднике года.
источник: superfit.me
